早上没有“更好的时刻”可以在您喝咖啡时刷新
作者：bat365在线平台官网日期：2025/09/30 浏览：
中午后，许多人体验了“能源频道时期”。为了康复，许多人选择小睡，然后喝咖啡，试图恢复自己的最佳工作。
但是，最近研究人员和睡眠专家提出了一种更聪明的喝咖啡的方式：在小睡之前喝咖啡可能是一个好主意，可以刷新您。
为什么在小睡前喝咖啡更好？ 9月27日，中国农业大学食品和营养科学工程学院的教授朱Yi告诉人民日常健康客户的记者，这是由咖啡因的独特作用机制引起的。
“人体在活性过程中不断积累称为腺苷的代谢产物。浓度越大，嗜睡感越强。咖啡因的分子结构与腺苷的分子结构相似。
总的来说，由于鸡巴人体消耗后，Eine必须通过血液传播到大脑。
因此，喝了咖啡后，我只是小睡了一小段，开始用咖啡因醒来。此外，梦想本身有助于清洁腺苷，使您的大脑在下午更加清晰。
英国和日本的几项研究比较了几种令人耳目一新的方法的效果，结果表明，在响应速度和监视测试中，“咖啡 + NAP”组合优于咖啡或小睡。
发表在临床神经生理学上的一项研究发现，“咖啡 +午睡”具有缓解嗜睡的最佳作用，而不是简单地小睡，午睡后洗脸，暴露于强光或小睡后不休息。
对于在下午需要进行高度研究或工作的小组，学生和办公室工作人员可以测试以下方法：
在准备小睡之前，喝咖啡，寻找安静的氛围，小睡并服用20分钟的nAP。建立闹钟以避免深度睡眠。否则，您将醒来并混淆。
醒来后，您可以进行适当的伸展运动，去散步或用干净的水洗脸。
朱伊在小睡之前扮演着最好的令人耳目一新的角色，当选择Cafanos时，他还记得我们还必须注意类别和集中度。
首先，避免糖和高牛奶。诸如拿铁咖啡和摩卡咖啡等打击的咖啡具有良好的味道，但糖和脂肪含量较高，这会引起额外的张力，也会影响令人耳目一新的效果。
其次，浓度不应太高。咖啡含量不应超过100-200毫克。这大约是350毫升的美国咖啡。太多的剂量会使您更加困难地移动井，焦虑甚至入睡。
如果您倾向于晚上患失眠，最好不要在下午3点后服用咖啡因。
有些人对咖啡因敏感可能会感到恐慌，颤抖或遭受失眠晚上，或者，如果您想冷静下来，则可以选择低脂咖啡或茶。绿色和乌龙茶的咖啡因含量相对较低，并且富含Seanin，不仅揭示了减轻压力的思想。
重要的是要记住，在医生的指导下，孕妇，母乳喂养和心律不齐和焦虑症患者的妇女最好小心喝咖啡。
朱伊强调说，“午睡咖啡”具有令人耳目一新的效果，但不能取代健康的常规。如果它已经基于咖啡因很长时间了，那么您可以在周期间清楚解雇，这可能会导致夜间睡眠不足或导致梦想质量的严重降低。如果您真的想在白天保持专注和充满活力，请定期按计划并避免迟到。
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